喉をケアする方法

普段の生活から喉をいたわる

歌を歌う前や、ボイストレーニングを行う時だけではなく、常に喉を良い状態にして保つようにしましょう。私生活で気をつけておきたいポイントをいくつかご紹介します。

1. アルコールはほどほどにしましょう
2. 喉、方、体をひやさないようにしましょう
3. ほこり、タバコを避ける。吸うのはもちろんNGですが、喫煙所や部屋のほこりなどにも気をつけてください。
4. 適度に水分をとるようにしましょう
5. 十分な睡眠をとるようにしましょう
6. ストレスはためないようにしましょう。

細かいポイントになりますが、これからボイストレーニングで歌を上達させて、ライブを開いたり、プロを目指したりする方は私生活から意識をするとよいでしょう。挙げたポイントが習慣化すれば、自然と喉は良い状態にたもたれるかと思います。

食べ物・飲み物にも気をつける

食べものや、飲みものに関しては、様々な諸説はありますが、自己の経験上、何を食べた後は喉が痛くなったり、おなかが痛くなるなどそういったものはなるべく避けるようにしましょう。例えば、氷が入った水を一気飲みしたり、炭酸を一気飲みしたり、辛いものを食べたりなどはあまりおすすめはしません。ボイストレーニングを行っているとどうしても喉が渇いてきますが、その時は温かい飲み物や、常温より少し冷たいくらいの飲み物にしてください。また、歌っているときには加湿器をおいて湿度の調節をするのもいいです。