自然呼吸について

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私たちが通常行っている呼吸法 自然呼吸

呼吸法 自然呼吸 息を吸う

息を吸う

息を吸う際にお腹にお腹をへこませます。横隔膜はゆるみます。 肺とお腹と両方に空気を貯めます。 息を吸いながらお腹を膨らませ、そのまま胸を膨らませるようにもう一度息を吸います。

呼吸法 自然呼吸 息を吐く

息を吐く

吸った息をゆっくりと吐いていきます。 (周りの筋肉が肺を圧迫していくようなイメージです) これにより横隔膜はゆるみます。同時に胸が収縮・元に戻ります。

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