息を吸う際にお腹に大きく息を吸い込みます。お腹を風船に見立てて膨らますイメージです。 お腹が膨らみ横隔膜はゆるみます。まずは息を全て吐き出します。ゆっくりと息をお腹に貯めるイメージで吸い込みます。この時、お腹に空気が溜るのでお腹が膨らみます。
お腹に貯めた息をゆっくりと吐いていきます。下腹部に力が入っていくイメージです。 これにより横隔膜はちぢみます。同時にお腹が収縮します。