完全呼吸でボイストレーニング

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完全呼吸 ヨガなどで用いられる 胸式呼吸+腹式呼吸。

呼吸法 自然呼吸 息を吸う

完全呼吸 息を吸う

息を吸う際にお腹にお腹をへこませます。横隔膜はゆるみます。肺とお腹と両方に空気を貯めます。
息を吸いながらお腹を膨らませ、そのまま胸を膨らませるようにもう一度息を吸います。

呼吸法 自然呼吸 息を吐く

完全呼吸 息を吐く

お腹に貯めた息をゆっくりと吐いていきます。下腹部に力が入っていくイメージです。
これにより横隔膜はゆるみます。同時にお腹が収縮します。

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