複式呼吸でボイストレーニング

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腹式呼吸 お腹で行う呼吸法

呼吸法 自然呼吸 息を吸う

腹式呼吸 息を吸う

息を吸う際にお腹に大きく息を吸い込みます。お腹を風船に見立てて膨らますイメージです。
お腹が膨らみ横隔膜はゆるみます。まずは息を全て吐き出します。ゆっくりと息をお腹に貯めるイメージで吸い込みます。この時、お腹に空気が溜るのでお腹が膨らみます。

呼吸法 自然呼吸 息を吐く

腹式呼吸 息を吐く

お腹に貯めた息をゆっくりと吐いていきます。下腹部に力が入っていくイメージです。
これにより横隔膜はちぢみます。同時にお腹が収縮します。

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