ボイストレーニング前のストレッチ
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さて、早速声を出そう・・・と言いたいところですが、その前にから全体の力を抜かなくてはなりません。毎回、トレーニングを始める前には、ボイストレーナーとストレッチを行います。ボイストレーニングでストレッチというのは、あまりピンとこないかもしれません。私も、すぐに発声をしたいと感じましたが、実際にやってみて、そのストレッチの意味をよく理解できるようになりました。やはり、トレーニングを始める前に簡単な柔軟を行う必要があります。体全体の力みをなくすことで声が出し易くなるからです。スポーツでも最初に柔軟するように、ボイストレーニングでも、最初に柔軟を行います。それでは、柔軟について２つ順を追って紹介していきます。
首を前後、左右に倒します。ここでは、無理に力を入れず、リラックスして行う事がポイントです。５回繰り返したら、次は首をまわしてください。
もう一つ首のストレッチです。自分の手で、自分の耳のあたりをもって左右に傾けます。次に、あごのあたりを持って後ろに倒します。最後に頭の後ろを片手で前に倒します。ここでも、無理に力を入れずに、手の体重をのせるようにしてください。それぞれ１０秒間ずつおこなえば終了です。
いかがでしょうか？体、特に首の辺りの緊張はとれましたでしょうか。柔軟の方法は、ボイストレーナーの方々によって、色々あるようです。ボイストレーニングの前に、なぜ首回りのストレッチが重要なのかというと、声帯が首のあたりにあるからです。体の作りは、「ボイトレ生体学」を参照してください。私も、運動を始める前のように、ボイストレーニングを始める前にストレッチして、声が出しやすくするように意識しています。是非、一度試してみてください。力を抜いて、無理なく気持ちよく声を出す一つの方法の一つで重要な要素になります。
